6 Tips Perawatan Lansia di Rumah yang Aman dan Nyaman
Perawatan lansia di rumah bisa menjadi tantangan tersendiri. Namun, dengan pengetahuan yang tepat, Anda bisa menciptakan lingkungan yang aman dan nyaman bagi mereka. Apa yang harus kita lakukan jika orang tua sudah lanjut usia? Mari kupas tuntas tips perawatan lansia berikut biar Anda bisa jaga orang tua saat berada di rumah.
6 Tips Perawatan Lansia di Rumah
Berikut adalah beberapa tips perawatan lansia di rumah yang dapat membantu.
1. Penyesuaian Lingkungan
Tips perawatan lansia di rumah dimulai dengan penyesuaian lingkungan. Pastikan lantai rumah bebas dari barang-barang yang bisa membuat mereka terpeleset atau terjatuh, seperti karpet yang melipat atau kabel listrik.
Selain itu, gunakan pencahayaan yang baik untuk mencegah mereka terjatuh dalam kegelapan dan letakkan barang-barang penting dalam jangkauan mereka, seperti obat-obatan, air minum, dan telepon.
2. Nutrisi yang Seimbang
Lansia membutuhkan nutrisi yang seimbang untuk menjaga kesehatan mereka. Berikan makanan yang kaya akan protein, serat, vitamin, dan mineral.
Hindari makanan cepat saji atau makanan yang mengandung gula tinggi yang bisa menimbulkan masalah kesehatan seperti diabetes atau penyakit jantung.
Berikut adalah beberapa tips untuk memastikan nutrisi seimbang bagi lansia:
- Konsumsi Makanan Tinggi Nutrisi
Lansia harus mengonsumsi makanan yang kaya akan nutrisi, seperti sayuran, buah-buahan, protein, dan serat. Makanan ini dapat membantu menjaga sistem imun dan meningkatkan energi.
- Batasi Konsumsi Gula, Garam, dan Lemak
Konsumsi gula, garam, dan lemak yang berlebihan dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan, seperti diabetes, hipertensi, dan penyakit jantung.
Oleh karena itu, lansia harus membatasi konsumsi makanan dan minuman yang mengandung gula, garam, dan lemak tinggi.
- Konsumsi Makanan Sumber Kalsium
Kalsium sangat penting untuk kesehatan tulang dan gigi. Makanan sumber kalsium meliputi susu, keju, dan yogurt.
- Konsumsi Makanan Berserat
Makanan berserat dapat membantu pencernaan dan mencegah konstipasi, yang sering menjadi masalah pada lansia. Makanan berserat meliputi sayuran, buah-buahan, dan biji-bijian utuh.
- Jaga Asupan Cairan
Lansia juga harus memastikan mereka mendapatkan cukup cairan setiap hari. Kebutuhan air bisa berbeda-beda tergantung usia dan jenis kelamin.
Misalnya, laki-laki berusia 65-80 tahun membutuhkan sekitar 1800 ml air per hari, sementara perempuan di usia yang sama membutuhkan sekitar 1550 ml.
- Pola Makan yang Sehat dan Bervariasi
Diet sehat bukan hanya tentang menurunkan berat badan, tetapi juga tentang menjaga keseimbangan nutrisi.
Lansia harus mengonsumsi makanan yang sehat dan bervariasi untuk memenuhi kebutuhan gizi mereka tanpa menyumbangkan terlalu banyak kalori.
Ingatlah selalu untuk berkonsultasi dengan dokter atau ahli gizi sebelum membuat perubahan besar pada pola makan. Tips perawatan lansia di rumah ini penting dan sebaiknya bisa Anda aplikasikan.
Baca Juga: Panduan Perawatan Lansia untuk Menjaga Kualitas Hidup di Masa Tua
3. Aktivitas Fisik
Cara merawat orang tua yang sudah lanjut usia bisa dengan mengajaknya melakukan aktivitas fisik. Dengan melakukan aktivitas fisik bisa membantu dalam menjaga kesehatan fisik dan juga mental lansia.
Ajak mereka berjalan-jalan singkat di sekitar rumah atau taman, atau melakukan aktivitas ringan lainnya seperti yoga atau senam lansia.
Ingat, selalu konsultasikan dengan dokter sebelum memulai program aktivitas fisik baru untuk memastikan aktivitas tersebut aman bagi kondisi kesehatan mereka.
Tips perawatan lansia di rumah ini tidak boleh Anda lewatkan. Sebab, aktivitas fisik memiliki banyak manfaat bagi kesehatan lansia, di antaranya:
- Meningkatkan Stamina dan Kekuatan Jantung
Aktivitas fisik seperti berjalan santai dapat menambah stamina, membakar kalori berlebih, dan menguatkan jantung.
Lansia tidak perlu berjalan terlalu lama atau jauh untuk mendapatkan manfaat ini.
- Meningkatkan Kekuatan Otot
Pada lansia, ada penurunan massa otot dan kekuatan otot. Olahraga dapat membantu meningkatkan kekuatan otot dan massa otot.
- Mengatur Kadar Gula Darah
Aktivitas fisik dapat membantu mengatur kadar gula darah, yang sangat penting bagi lansia, terutama yang memiliki kondisi seperti diabetes.
- Meningkatkan Hormon yang Memberikan Rasa Bersemangat
Aktivitas fisik dapat meningkatkan produksi hormon-hormon yang memberikan rasa bersemangat dan bahagia, yang bisa membantu meningkatkan kualitas hidup lansia.
- Meningkatkan Kualitas Tidur
Aktivitas fisik juga dapat membantu meningkatkan kualitas tidur lansia, yang sangat penting untuk kesehatan dan kesejahteraan mereka secara keseluruhan.
- Melatih Keseimbangan Tubuh
Aktivitas fisik juga berperan penting dalam melatih keseimbangan tubuh, yang dapat membantu mencegah jatuh, suatu masalah umum yang dihadapi oleh banyak lansia.
4. Kontrol Kesehatan Rutin
Kalau Anda baru pertama kali merawat lansia tentu sering terlintas pertanyaan apa yang sebaiknya dilakukan oleh orang lanjut usia? Salah satunya adalah Anda bisa mengajak lansia kontrol kesehatan secara rutin.
Periksa kesehatan lansia secara rutin, baik itu pemeriksaan darah, tekanan darah, atau pemeriksaan lainnya.
Hal ini penting untuk mendeteksi masalah kesehatan sejak dini dan memulai pengobatan yang tepat. Jangan lupa untuk selalu mengikuti anjuran dokter dan minum obat secara teratur.
Baca Juga: Kenali Gejala Hipotensi dan Bagaimana Cara Mencegahnya
5. Dukungan Emosional
Tips perawatan lansia di rumah berikutnya adalah dengan memberikan dukungan emosional ke lansia. Lansia sering merasa kesepian atau depresi.
Berikan dukungan emosional dengan cara meluangkan waktu untuk berbicara dan mendengarkan cerita mereka. Ini bisa menjadi cara sabar merawat orang tua yang cukup efektif.
Hal sederhana seperti mendengarkan cerita masa muda mereka atau bermain kartu bersama bisa membuat mereka merasa dihargai dan dicintai.
Perawatan lansia bukan hanya tentang menjaga kesehatan fisik mereka, tetapi juga tentang memberikan dukungan emosional dan menciptakan lingkungan yang aman dan nyaman. Setiap usaha kita dalam merawat mereka adalah bentuk penghargaan kita atas semua kontribusi dan pengorbanan yang telah mereka buat sepanjang hidup mereka.
6. Bantuan Profesional
Kalau orang tua yang sudah lansia sakit, tentu akan sangat repot sekali, mengingat banyak hal yang perlu Anda perhatikan.
Maka dari itu, cara merawat lansia yang sakit bisa dengan mencari bantuan profesional, jika memang itu diperlukan.
Perawat rumah tangga atau caregiver dapat membantu dalam memberikan perawatan yang dibutuhkan, seperti membantu mandi, mengganti pakaian, atau memberikan obat.
Pastikan untuk memilih caregiver yang terlatih dan memiliki pengalaman dalam merawat lansia.
Jika Anda merasa membutuhkan bantuan lebih lanjut dalam merawat lansia di rumah, Anda bisa mempertimbangkan untuk menggunakan layanan profesional dari caregiver.id.
Caregiver.id adalah platform online yang menyediakan layanan perawat profesional yang terlatih dan berpengalaman dalam merawat lansia.
Mereka dapat membantu dalam berbagai aspek perawatan, seperti membantu mandi, mengganti pakaian, memberikan obat, dan bahkan memberikan dukungan emosional.
Layanan ini bisa menjadi solusi yang baik jika Anda merasa kesulitan atau membutuhkan bantuan tambahan dalam merawat lansia di rumah.
Selalu pastikan untuk berkomunikasi dengan perawat dan lansia untuk memastikan bahwa semua kebutuhan mereka terpenuhi dengan baik. Coba konsultasikan dulu kebutuhan Anda di sini.
Perawatan lansia di rumah bukanlah tugas yang mudah, namun dengan tips perawatan lansia di rumah di atas, kita bisa memberikan perawatan terbaik bagi mereka.
Ingatlah, mereka telah banyak berkontribusi dalam hidup kita, dan sekarang adalah saatnya kita memberikan yang terbaik untuk mereka.
REFERENSI
Family.abbott. 15 Cara Merawat Lansia dengan Benar di Rumah. Diakses pada 9 Maret 2024
Hellosehat. Perawatan Lansia, Ini 10 Hal yang Perlu Diperhatikan. Diakses pada 9 Maret 2024
WikiHow. 4 Cara untuk Merawat Lansia. Diakses pada 9 Maret 2024
