Mengatasi Sakit Lutut Orang Tua Agar Tidak Kambuhan

Juli 7, 2024Juli 7, 2024 Dian Lathifah

Sakit lutut orang tua sering ditemui karena kondisi tubuh yang sudah menurun. Meski umum terjadi, namun nyeri dan sakit pada lutut sebaiknya tetap dirawat. Jika tidak, kondisi tulang akan memburuk dan bisa menyebabkan osteoarthritis sendi lutut.

Lebih dikenal sebagai pengapuran, seringkali masalah kesehatan ini dialami oleh mereka yang berusia diatas 60 tahun. Ketika lansia mengalami osteoarthritis, beban disabilitas bisa terjadi, begitu pula dengan menurunnya produktivitas harian.

Agar kondisi ini tak kambuh sepanjang waktu, ada beberapa langkah perawatan yang bisa dilakukan. Dengan begitu, orang tua tetap bisa menjalankan aktivitas dengan peluang cidera yang lebih rendah.

Mengenal Osteoarthritis Sendi Lutut

Lansia yang mengalami nyeri sendi pada lutut biasanya mengeluhkan sendi yang terasa sakit dan kaku. Di beberapa kasus, sendi juga bisa membengkak karena adanya penumpukan cairan.

Kondisi tersebut bisa terjadi karena bantalan pelindung tulang kehilangan elastisitasnya. Sehingga gerakan kaki dan lutut mengakibatkan gesekan antar tulang. Jika tak segera mendapat perawatan, sendi rentan rusak dan mengalami radang.

Penyebab dan Gejala Sakit Lutut Orang Tua

Ada banyak faktor yang menyebabkan sakit lutut orang tua bisa terjadi. Selain karena faktor umum dan kesehatan yang menurun, penyebab lainnya adalah:

Mengalami kelebihan berat badan atau obesitas.
Mengalami cidera pada sendi.
Pernah melakukan operasi di bagian tulang atau sendi di bagian kaki maupun lutut.
Memiliki riwayat pernah mengalami osteoarthritis.
Memiliki kelainan bawaan pada sendi maupun tulang rawan.
Menderita penyakit tertentu, seperti rheumatoid arthritis.
Melakukan kegiatan atau aktivitas fisik secara berulang dan terus menerus, sehingga sendi mengalami tekanan.

Awalnya sakit lutut orang tua dan nyeri lutut tidak begitu terasa atau bisa sembuh dalam sekejap. Namun kondisi tersebut akan memburuk seiring berjalannya waktu. Gejala umum yang terjadi adalah rasa nyeri pada sendi lutut, terasa kaku, hingga hilangnya fleksibilitas.

Apabila tak segera mendapatkan perawatan, nyeri sendi ini akan mengakibatkan terbentukna tulang spurs di sekitara area sendi. Kondisi tersebut kemudian menimbulkan bengkak dan bunyi klik saat bergerak.

Cara Mengatasi Sakit Lutut Orang Tua

Ketika sudah terlanjur mengalami sakit lutut, ada langkah perawatan agar kondisinya tak memburuk. Dengan begitu, rasa sakit yang dirasakan bisa sedikit berkurang dan lansia tetap bisa beraktivitas sebagaimana biasanya.

1. Kurangi Berat Badan

Apabila lansia mengalami obesitas atau memiliki berat badan berlebih, langkah terbaik yang bisa dilakukan adalah melakukan olahraga rutin. Lewat cara ini, berat badan bisa turun dan resiko osteoarthritis lebih parah bisa berkurang.

2. Olahraga Khusus

Olahraga untuk mengurangi sakit lutut orang tua tidak boleh sembarangan, sebaiknya pilih olahraga ringan dan peregangan. Pilihan olahraga yang disarankan adalah bersepeda, jalan kaki, atau berenang karena tidak terlalu membebankan sendi lutut.

3. Istirahat

Ketika nyeri lutut mulai terasa, sebaiknya segera istirahat untuk mengurangi resiko cidera. Setelahnya, lakukan aktivitas sebagaimana biasanya namun dengan intensitas yang lebih rendah. Sehingga resiko otot lemah dan sendi kaku karena kurang bergerak dapat dikurangi.

4. Kompres dengan Es

Dinginnya es ternyata bisa membantu mengurangi pembengkakan dan peradangan pada sendi. Cukup dengan mengompres area sendi dengan kain atau handuk, lalu letakkan di area lutut selama 20 menit setiap harinya.

5. Pertimbangkan Pemakaian Alas Kaki

Tak hanya bisa melindungi kaki, pemakaian sandal atau sepatu yang tepat saat beraktifitas dapat membantu mengurangi rasa nyeri pada area lutut. Gunakan alas kaki berbahan lembut dan sesuai bentuk kaki agar lebih nyaman bergerak.

6. Konsumsi Obat Anti Nyeri

Sakit lutut orang tua juga bisa dikurangi dengan mengonsumsi obat anti inflamasi nonsteroid. Obat-obatan ini bisa didapatkan dengan atau tanpa resep dari dokter. Namun jika memiliki kondisi kesehatan khusus, lakukan konsultasi dengan dokter terlebih dahulu.

7. Konsumsi Suplemen

Agar kesehatan sendi tetap terjaga, ada baiknya orang tua juga mengonsumsi suplemen glukosamin dan kondroitin sulfat. Dua kandungan suplemen tersebut bisa membantu mengurangi nyeri serta memperlambat progresi penyakit.

Cara Mencegah Sakit Lutut di Usia Senja

Sakit lutut pada usia senja sebenarnya bisa dicegah dengan melakukan pola hidup sehat. Selain itu, pastikan kondisi sekitar rumah selalu aman untuk menghindari resiko cidera maupun jatuh pada lansia.

Apabila sudah merasakan rasa sakit dan nyeri pada lutut, ada baiknya segera melakukan konsultasi dan pemeriksaan di layanan kesehatan. Dengan rekomendasi yang tepat, sakit dan nyeri di area lutut bisa berkurang secara signifikan.

Kini Anda bisa menjaga kesehatan lansia lebih baik lewat layanan caregiver dan perawat orang sakit dari Caregiver ID. Menghadirkan perawat yang sudah berpengalaman, profesional, dan tersertifikasi, Anda bisa mendapatkan perawat terbaik di bidangnya saat sakit lutut orang tua terjadi.